Internet przysięga na te 5 suplementów dla idealnej skóry, ale czy naprawdę działają?

Gładsza skóra i zero trądziku rzekomo znajduje się w Twojej alejce witaminowej.

Stocksy

Poświęć pięć minut na szukanie w Google „jak poprawić wygląd skóry”, a znajdziesz około miliarda kremów, eliksirów, pozycji jogi i śpiewów medytacyjnych - wszystkie „gwarantują” pozbycie się guzków, pryszczów i zaczerwienień, a pozostawiając wyglądającą jak Cate Blanchett po dniu spędzonym w spa.

powiązane historie Ale jedną z najbardziej zalecanych metod leczenia wszystkich dolegliwości skórnych są suplementy, zwykłe suplementy, które można kupić w drogerii lub na Amazonie. „Witamina D wyleczyła mój trądzik dorosłych!” pisze jeden użytkownik Reddit ; „Spearmint zatrzymał mój trądzik hormonalny !!” pisze inny . A w tych komentarzach znajdziesz jeszcze więcej zaleceń dotyczących suplementów, z których każdy zawiera dziesiątki godnych OMG twierdzeń o magii.

Ale zanim zaczniesz spożywać mnóstwo nieznanych składników, starając się dosłownie zmienić wewnętrzne funkcjonowanie swojego ciała, zachęcam Cię, abyś poczekał chwilę i zamiast tego posłuchał, co prawdziwy lekarz ma do powiedzenia o najlepiej ocenianych suplementy. I niespodzianka: niektóre faktycznie działają.

Projekt: American ArtistGetty Images

DODATEK: SPEARMINT

DAWKOWANIE: Jedna kapsułka 400 mg dziennie lub dwie filiżanki herbaty miętowej dziennie

CO TO ROBI: Leczy hormonalne, torbielowate trądzik poprzez redukcję testosteronu, hormonu odpowiedzialnego za trądzik torbielowaty u kobiet

CZY TO DZIAŁA: Chociaż jest mnóstwo anegdotycznych dowodów na Reddicie i ogólnie w internecie na temat skuteczności mięty zielonej nie przeprowadzono żadnych długoterminowych badań, więc z medycznego punktu widzenia trudno powiedzieć definitywnie. „Najlepsze badanie, jakie mamy, pochodzi z 2015 r., W którym wykazały się kobiety z nadmiarem testosteronu obniżenie poziomu testosteronu po wypiciu dwóch filiżanek herbaty z mięty zielonej dziennie przez 30 dni ”- mówi Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, dermatolog z Nowego Jorku i klinika prowadząca w NYU Langone i szpitalu Mount Sinai. „Mimo wszystko to zdecydowanie zachęcające, że mięta ogrodowa może być naturalnym lekiem na trądzik hormonalny u kobiet”.

ULUBIONE INTERNETOWE: Tradycyjna ekologiczna herbata z mięty zielonej, 7 USD KUP TO lub suplementy Swanson Full Spectrum Spearmint, 7 USD KUP TO

Projekt: American ArtistGetty Images

SUPLEMENT: WITAMINA D

DAWKOWANIE : Od 1000 do 1500 IU dziennie

CO TO ROBI : Zmniejsza pryszcze zapalne (inne niż zaskórniki i zaskórniki)

CZY TO DZIAŁA : „Witamina D jest kontrowersyjnym i gorącym tematem w dermatologii od kilku lat, ze względu na jej rolę w naturalnych szlakach odpornościowych skóry” - mówi dr Levin, zauważając, że chociaż wiemy, że niski poziom witaminy D zostały powiązane z wypadaniem włosów, chorobami serca, utratą masy kostnej i nie tylko, niekoniecznie jest to przyczyną - lub lekarstwem - na trądzik.

Jest jednak trochę prawdy w tym szumie: w 2016 roku małe koreańskie badanie stwierdzili, że pacjenci z trądzikiem mieli większy niedobór witaminy D niż osoby bez trądziku, a przy codziennym podawaniu suplementów witaminy D (1000 IU) przez dwa miesiące zaobserwowali 35-procentowy spadek trądziku. Oczywiście trzeba będzie przeprowadzić więcej badań, zanim lekarze z łatwością przepisają suplementy witaminy D pacjentom z niedoborem. Ponadto, jeśli spędzasz dni na świeżym powietrzu i na słońcu, najprawdopodobniej już produkujesz wystarczającą ilość aktywnej witaminy D, aby zaprzeczyć przyjmowaniu suplementów.

ULUBIONE INTERNETOWE: Nature Made Witamina D3 1000 IU, 12 USD KUP TO

Projekt: American ArtistGetty Images

DODATEK: OLEJ Z WIEPRZU WIECZOROWEGO

DAWKOWANIE : 1300mg dziennie

CO TO ROBI : Leczy egzemę, łuszczycę i trądzik torbielowaty

CZY TO DZIAŁA : „Olej z wiesiołka zawiera kwas gamma-linolenowy, GLA, który jest ważnym niezbędnym kwasem tłuszczowym w skórze i został szeroko przebadany w ramach ponad 27 badań” - mówi dr Levin. 'Niestety, żadne z badań odkrył, że jest w stanie naprawdę poprawić wyprysk lub trądzik różowaty i potrzeba więcej badań, aby sprawdzić, czy pomaga w leczeniu trądziku ”.

Mimo to wiemy, że kwasy tłuszczowe omega-6, takie jak GLA, odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu hormonalnym organizmu, a spożywanie ich w postaci suplementów może pomóc w regulacji hormonów, co może zmniejszyć trądzik torbielowaty. . Jeśli nie możesz powiedzieć, jest tu wiele niejasnych kwalifikacji, ponieważ oczywiście nauka jest niepewna. Ale na podstawie dowody anegdotyczne ludzie przysięgają na olej z wiesiołka nie tylko dla swojej skóry, ale także dla ich zespołu napięcia przedmiesiączkowego, co w mojej książce jest wygraną.

ULUBIONE INTERNETOWE: Sportowe suplementy z wiesiołkiem o wysokiej mocy, 16 USD KUP TO

Powiązana historia Projekt: American ArtistGetty Images

DODATEK: CYNK

DAWKOWANIE : 30-40mg dziennie

CO TO ROBI : Działa na skórę tłustą i zmniejsza trądzik torbielowaty, zapalny

CZY TO DZIAŁA : „Uważa się, że suplementy cynku są skuteczne w cięższych postaciach trądziku jako środek przeciwzapalny, ale nadal są mniej skuteczne niż doustne antybiotyki” - mówi dr Levin, zauważając, że chociaż lekarze „nie do końca rozumieją, dlaczego lub jak to działa, nadal może być alternatywną metodą leczenia antybiotyków w celu zmniejszenia stanu zapalnego, jeśli pacjenci są zainteresowani ”. Mimo to, musisz współpracować z lekarzem nad tymi suplementami, ponieważ mogą wystąpić pewne skutki uboczne, zauważa dr Levin, takie jak nudności, wymioty, zawroty głowy i bóle głowy.

ULUBIONY INTERNET : Naturalne tabletki cynkowe 30 mg KUP TO

Projekt: American ArtistGetty Images

DODATEK: GUGULIPID

DAWKOWANIE : Porozmawiaj z lekarzem (przepraszam)

CO TO ROBI : Zmniejsza trądzik torbielowaty i trądzik klasyczny

CZY TO DZIAŁA : „Gugulipid jest ekstraktem z rośliny znalezionej w Indiach, o której od lat 90. odnotowano poprawę w leczeniu trądziku, więc nie jest to nowy suplement, który został niedawno odkryty” - mówi dr Levin. Co, wiesz, jest trochę pocieszające, ale jednocześnie oznacza, że ​​nie jest to magiczne lekarstwo, albo że byłby zalecany codziennie przez każdego dermatologa na świecie.

Ponadto, mówi dr Levin, gugulipid może mieć działanie podobne do estrogenów na organizm, więc bardzo ważne jest, aby nie brać tego leku w domu bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem. Wiem, wiem - to nie jest pomocne, jeśli już próbujesz uniknąć wizyty w gabinecie lekarskim, ale może poważnie zepsuć twoje zdrowie (i pigułki antykoncepcyjne), jeśli najpierw weźmiesz to bez omówienia.

ULUBIONY INTERNET : Nie, przepraszam - idź porozmawiać z lekarzem!

Powiązana historia

LINIA DOLNA

Ale pytasz, jak szybko zadziałają wszystkie te suplementy? Trudno powiedzieć. „Ponieważ brakuje wielu standaryzowanych badań, trudno jest określić, jak długo lub ile należy przyjmować, zanim zauważy się poprawę” - mówi dr Levin. Ale opierając się na moich całkowicie nienaukowych badaniach dosłownie każdej ody do tych suplementów, trzy miesiące są zwykle standardowym okresem, w którym ludzie zaczynają naprawdę zauważać różnicę.

powiązane historie Mimo to pamiętaj, że nawet jeśli możesz kupić te tabletki bez recepty obok przejścia z pastą do zębów, nie oznacza to, że są one całkowicie nieszkodliwe. „Suplementy lub preparaty ziołowe należy omówić i przeanalizować z lekarzem ze względu na potencjalne skutki uboczne i interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz” - mówi dr Levin. I tak, te interakcje mogą być tak małe, jak rozstrój żołądka, aż do tak dużych, jak uczynienie kontroli urodzeń bezużyteczną lub, co gorsza - uszkodzenie narządów. Bądź więc sprytny, umów się na wizytę u lekarza, a następnie kup wszystkie (zatwierdzone) suplementy, których pragnie twoje małe serce.