Co robić i czego nie robić w życiu z trądzikiem różowatym
Tego dnia dowiedziałem się, że dwie z moich najsilniejszych wad , pikantne jedzenie i czerwone wino były wyzwalaczami trądziku różowategobył co najmniej rozdzierający. Oczywiście był to natychmiastowy catch-22, ale także uświadomił mi, jak niewiele wiedziałem o tak powszechnej chorobie skóry (dotyka ponad 16 milionów Amerykanów).
Od tamtego pamiętnego dnia byłam świadoma tego, jak mój styl życia wpływa na mój łagodny przypadek trądziku różowatego, alewciąż zadawałem tak wiele pytań. Wreszcie zwróciłem się do dr Carlosa A. Charlesa, założyciela i dyrektora medycznego w Skóra właściwa koloru , aby nie tylko przekazać mi informacje o innych wadach, które przyczyniają się do trądziku różowatego, ale także dowiedzieć się, jak mogę dostosować swoje codzienne czynności, dietę i rutynę pielęgnacji skóry. Ale pełne ujawnienie: nie jestem jeszcze gotowy, aby zrezygnować z tajskiego jedzenia na wynos.
MC: Jakie działania powodują trądzik różowaty?
Dr Charles: Chociaż ostateczna „przyczyna” trądziku różowatego nie jest do końca poznana, istnieje wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych, które mogą wywołać i / lub zaostrzyć stan. Większość czynności prowadzących do wzmożonego krążenia może wywołać trądzik różowaty. Obejmuje to zajęcia fizyczne, takie jak ćwiczenia, jogging, spinning i joga. Należy jednak pamiętać, że trądzik różowaty może być również stymulowany przez stresujące sytuacje emocjonalne, którym towarzyszy minimalna aktywność fizyczna.
MC: Jakie jedzenie i napoje działają przeciwko mnie?
Dr Charles: Kilka potraw i napojów zaostrza trądzik różowaty, w tym: pikantne potrawy, gorąca kawa lub herbata oraz napoje alkoholowe. Niestety wydaje się, że wiele potraw i napojów, które tak lubimy, może uwydatnić zaczerwienienie twarzy wywołane trądzikiem różowatym. Jeśli chodzi o kawę lub herbatę, bardziej prawdopodobne jest, że ciepło wydzielane z płynu prowadzi do zaczerwienienia i zaostrzenia trądziku różowatego, a nie do składników napoju. Ponadto pokarmy zawierające cukier i skrobię, które stanowią dietę bogatą w węglowodany / glikemię, mogą prowadzić do nasilenia stanu zapalnego. Mogą one powodować zaostrzenia trądziku różowatego i należy ich unikać w miarę możliwości.
MC: Co mogę włączyć do swojej diety, aby złagodzić trądzik różowaty?
Dr Charles: Istnieje kilka ogólnych wskazówek dotyczących pokarmów / napojów, które pomagają złagodzić trądzik różowaty. Poszukaj wysokiej jakości białek, takich jak te znajdujące się w rybach, drobiu, skorupiakach i tofu. Korzystne mogą być zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w zimnowodnych rybach, nasionach, orzechach i oliwie z oliwek. Wreszcie, niskoglikemiczne węglowodany mogą być pomocne, minimalizując zapalną odpowiedź glikemiczną związaną z wysokoglikemicznymi słodkimi pokarmami i węglowodanami skrobiowymi. Te niskoglikemiczne węglowodany można znaleźć w kolorowych świeżych owocach i warzywach, produktach pełnoziarnistych, takich jak płatki owsiane, oraz bogatej w białko fasoli i soczewicy
MC: Jaki jest przykład całodobowej diety świadomej trądziku różowatego?
Śniadanie: Owsianka ze zwykłym greckim jogurtem lub odtłuszczonym mlekiem wraz ze świeżymi wiśniami, jeżynami, bananami i jagodami.
Lunch: Grillowany dziki łosoś alaskański gotowany na oliwie z oliwek na świeżych warzywach.
Obiad: Grillowany kurczak gotowany na oliwie z ziołami ze świeżą soczewicą i / lub fasolą.
Przekąski: Całe ziarna, nasiona, orzechy, świeże warzywa i owoce, takie jak wiśnie, jeżyny i jagody, mogą służyć jako doskonałe zdrowe przekąski uspokajające dla trądziku różowatego.
MC: Jaką rolę odgrywa stres emocjonalny?
Dr Charles: Dokładny mechanizm, za pomocą którego stres emocjonalny nasila trądzik różowaty, nie jest do końca poznany, jednak wiemy, że z pewnością może to pogorszyć objawy. Stres emocjonalny prawdopodobnie prowadzi do wzrostu mediatorów stanu zapalnego i lepszego krążenia na twarzy, powodując zaczerwienienie i zaczerwienienie twarzy. Należy pamiętać, że długotrwały stres emocjonalny może pogorszyć prawie wiele typowych chorób skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca.
Ochrona skóry:
Marie Claire: Jak trądzik różowaty zmienia się od lata do zimy?
Dr Charles: Trądzik różowaty może nieco ulec poprawie jesienią / zimą wraz ze spadkiem promieniowania UV w porównaniu z cieplejszymi miesiącami. Należy jednak stosować zimą środki nawilżające bogate w emolienty i delikatne środki myjące ze składnikami takimi jak ceramidy, aby zapobiec powstawaniu nawrotów trądziku różowatego spowodowanych ekspozycją na nadmiernie suche zimowe powietrze i grzejniki. Ponadto ważne pozostaje codzienne stosowanie kremu nawilżającego z fizycznie blokującym filtrem przeciwsłonecznym.
MC: Dlaczego SPF jest tak ważny w zapobieganiu nawrotom trądziku różowatego?
Dr Charles: Trądzik różowaty jest jednym z wielu światłoczułych schorzeń dermatologicznych, innymi słowy, promienie ultrafioletowe ze słońca mogą prowadzić do zaostrzeń. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna z SPF ma ogromne znaczenie dla osób z trądzikiem różowatym. Osoby z trądzikiem różowatym muszą zwrócić szczególną uwagę na rodzaj używanego filtru przeciwsłonecznego. Filtry przeciwsłoneczne zawierające fizyczne blokery, takie jak cynk i dwutlenek tytanu, rzadziej zaostrzają skórę ze skłonnością do trądziku różowatego niż chemiczne blokery, takie jak awobenzony i benzofenony. Przykłady filtrów przeciwsłonecznych zawierających fizyczne blokery obejmują Elta MD UV Daily i UV Clear, a także Blue Lizard.
MC: Jakie zabiegi na noc polecasz?
Dr Charles: Najlepsze kuracje na trądzik różowaty na noc obejmują te, które działają w celu zminimalizowania stanu zapalnego. Dwa zabiegi, które przychodzą na myśl to Elidel (Pimecrolimus) Cream 1% i Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone jest wskazany w leczeniu trądziku zapalnego, ale może być skuteczny w leczeniu trądziku różowatego, szczególnie w połączeniu z doustnym antybiotykiem. Elidel jest wskazany jako miejscowy lek przeciwzapalny w leczeniu egzemy / atopowego zapalenia skóry. Odniosłem sukces stosując Elidel zarówno samodzielnie, jak i ponownie w połączeniu z doustnym antybiotykiem. Preferuję te dwa leki miejscowe jako leczenie pierwszego rzutu trądziku różowatego, ponieważ niosą one niewielki potencjał podrażnienia i pogorszenia stanu. Żel Finacea (kwas azeleowy) 15% może być również korzystny w leczeniu trądziku różowatego. Wydaje się, że kwas azeleinowy spowalnia rozwój bakterii skórnych i może zmniejszać zaczerwienienie skóry, a także minimalizować grudki i krosty związane z niektórymi postaciami trądziku różowatego. Należy jednak zachować ostrożność przy stosowaniu leku Finacea, ponieważ czasami może on powodować zwiększone podrażnienie przy pierwszym użyciu.
MC: Słyszałem, że jedwabne poszewki na poduszki są pomocne. Czy to prawda?
Dr Charles: Istnieją ograniczone dane dotyczące skutków poszewki na poduszki i nasilenia trądziku różowatego. Wiemy jednak, że częste pranie poszewek może oczywiście zminimalizować chorobotwórcze bakterie, które mogą zaostrzać zarówno trądzik, jak i trądzik różowaty. Dodatkowo poszewki z jedwabiu mogą nieznacznie zmniejszyć tarcie skóry w przeciwieństwie do innych tkanin, a tym samym zmniejszyć podrażnienia wrażliwej skóry osób z trądzikiem różowatym.
MC: Jakie zabiegi na twarz polecasz w leczeniu trądziku różowatego?
Dr Charles: Zabiegi na twarz mające na celu zminimalizowanie zaczerwienienia twarzy mogą być korzystne w przypadku trądziku różowatego; obejmują one zabiegi z użyciem laserów barwnikowych o długich impulsach oraz urządzeń o intensywnym pulsacyjnym świetle lub IPL. Należy jednak pamiętać, że trądzik różowaty jest stanem przewlekłym i uporczywym. Dlatego poprawa metodami mechanicznymi często może być krótkotrwała.
MC: Jaki podkład i tuszowanie są najlepsze?
Dr Charles: Jednym z kluczowych elementów jest poszukiwanie produktów z minimalną ilością składników, aby zmniejszyć ryzyko podrażnienia. Produkty takie jak „Un-Cover Up” z linii myślenia przyszłościowego RMS Beauty mogą przynieść korzyści. Należy jednak zawsze pamiętać, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania dla skóry z trądzikiem różowatym.
